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Mensaje por Zaller1 Miér Dic 02, 2009 11:32 pm

Haber, mañana empiezo en el gimnasio, y keria saber si me podeis dar (sobre todo el medico) algun consejillo para tonificar las piernas, pero con delicadeza, q les tengo muxo cariño y tengo q anda todos los dias una jarta!!!
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Entrenamiento de MTB en gimnasio Empty Re: Entrenamiento de MTB en gimnasio

Mensaje por Fisio Sáb Dic 05, 2009 1:30 am

Para empezar no soy médico, lee mi nick, para empezar como sabes haz un poco de calentamiento global: carrera ligera, un poco de elipítica, abddominales...etc
Más específicamente trabajar sobre todo miembros inferiores y también muñeca si se trata de mtb es fuerte la tensión que soportan los brazos.

En miembros inferiores dale caña al cuadriceps (extensor de rodilla y leve flexor de cadera), empieza con todo los ejercicios con bajo peso y ve incrementando poco a poco. Si tienes problemas de menicos no te aconsejo hacer sentadillas (las tipicas que se hace en los gimnasios con barra y con peso).
En miembros superiores puedes trabajar un poco de todo, sobre todo tríceps alli tedirán mil ejercicios pa triceps.

Y lo más IMPORTANTE, estira todo después de hacer los ejercicios. en la páginas estiramientos.es viene de los músculos que te he dicho sino los sabes. Para cualquier otra cosita un mensaje

Saludos
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Entrenamiento de MTB en gimnasio Empty Re: Entrenamiento de MTB en gimnasio

Mensaje por Zaller1 Jue Dic 10, 2009 6:01 pm

Gracias tio!!! q no lo abia leido antes....
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